La sophrologie pour faire face aux troubles du sommeil

Vous savez sans doute que nous passons environ 1/3 de notre vie au lit, alors autant le faire dans de bonnes conditions !

SAVEZ VOUS QUE:

L’insomnie chronique arrive généralement entre 20 et 30 ans (c’est l’âge de l’entrée dans la vie, des choix professionnels, des concours à passer, de l’arrivée des premiers enfants…)

Il y a environ 20 % de la population française qui souffre d’insomnie.

Elle est responsable en France d’une consommation excessive d’hypnotiques et de tranquillisants.

Elle est associée à une plus grande fréquence de consultations médicales.

QUELLES SONT LES CAUSES :

Le STRESS

Les conditions de vie (travail, horaires, bruits…)

Les maladies générant de la douleur physique (syndrome des jambes sans repos ou le syndrome d’apnées du sommeil, douleur dorsale…)

LES MAUVAISES HABITUDES :

Il faut éviter de faire certaines choses avant d’aller dormir (comme jeux vidéo, programme télé violent, travailler sur ordinateur et demandant trop de concentration, trop manger et boire, faire du sport trop intensif après 18h, entretenir les pensées négatives, anticiper la journée du lendemain).

Les ondes magnétiques dans la chambre : télévisions, ordinateurs, téléphones…

LES BONNES HABITUDES : la SOPHROLOGIE

Elle facilite une bonne préparation à l’endormissement.

En SOPHROLOGIE ont utilise essentiellement les respirations profondes, abdominales…afin de libérer le corps des tensions inutiles…

On apprend à balayer de son esprit les pensées parasites.

ON POSITIVE SON SOMMEIL !