Exercices de sophrologie- relaxation : A quel moment pratiquer ?

-le matin immédiatement après le réveil : c’est une bonne transition entre le sommeil et le complet réveil.

-en rentrant du travail : cela s’apparente à un sas de décompression et vous met en disponibilité pour la soirée.

-au moment du coucher : cela facilitera l’endormissement et un sommeil de qualité. Quand on s’endort tendu et préoccupé, on a plus de chance de ressasser ses problèmes pendant le sommeil et si on ne trouve pas de solution dans ses rêves, un réveil impromptu se produit en pleine nuit. Dans cette hypothèse, un exercice de relaxation sera le bienvenu pour glisser de nouveau dans le sommeil.

-occasionnellement, avant une réunion ou un événement important pour vous : un exercice adapté à vos symptômes de stress vous aidera à faire face plus sereinement à l’enjeu engagé.

-au milieu de l’après-midi/matinée : pour récupérer si vous vivez des journées de travail particulièrement chargées.

-après un exercice sportif ou une randonnée : pour détendre et recharger vos muscles fatigués.